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体内有湿气可以吃番薯吗?

时间:08-01 来源:常识知识 访问次数:98

番薯含有非常丰富的膳食纤维,胡萝卜素、维生素、和矿物质、钙、铁等营养成分,不仅可以延缓衰老还可以抗癌、降血压等。体内有湿气的患者也是可以食用的。可以多吃一些牛奶、香蕉、山楂、芹菜等清淡易消化的食物,有利于湿气的排出。

[宜吃食物]

牛奶,芹菜,香蕉,山楂

[忌吃食物]

红辣椒,葱白,泡椒,芥菜

[推荐饮食]

1、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜;

2、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等;

3. 多吃含钾丰富的食物;

4、宜吃钙含量丰富食物;

5、多吃含维生素C丰富的食物。

[饮食禁忌]

1、控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品;

2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品;

3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物;

4、忌饮酒过量。

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